Movement

တော်လှန်သော Movement အက်ပ်ဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအလားအလာကို ဖွင့်ပါ။ သင့်စိတ်ကြိုက်နှင့် တည်နေရာ- အားကစားရုံ၊ ပန်းခြံ သို့မဟုတ် အိမ်တွင် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှာဖွေပြီး ရွေးချယ်ပါ။ ကျွမ်းကျင်စွာ ရေးဆွဲထားသော အစီအစဉ်များသည် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အာဟာရအစီအစဉ်များ၊ ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် အထောက်အကူဖြစ်စေသော အကြံပြုချက်များ အပါအဝင် ပြည့်စုံသော လမ်းညွှန်မှုကို ပေးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ သိပ္ပံအခြေခံ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ရေးဆရာသည် သင့်ဘဝနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ရေးနှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်တစ်ခု ဖန်တီးရန် သင့်ဒေတာများကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာပါသည်။ သင်နှစ်သက်သောပုံစံဖြင့် လေ့ကျင့်ပါ- ကြံ့ခိုင်မှု၊ အကြောဆန့်ခြင်း၊ ယောဂ၊ CrossFit နှင့် အခြားအရာများ။ သင်၏ပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်ပြီး သင်၏လက်ချောင်းထိပ်တွင် ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာနှင့် အာဟာရပညာရှင်တစ်ဦးရှိပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အစားအသောက်အစီအစဉ်များ၊ ထုတ်ကုန်လမ်းညွှန်များနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများပါရှိသော ကိုယ်ပိုင်စားဖိုမှူးအင်္ဂါရပ်ကိုပင် ကမ်းလှမ်းထားပါသည်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေး လိုအပ်ပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် scoliosis၊ kyphosis၊ lordosis၊ valgus နှင့် နာကျင်မှုအခြေအနေအမျိုးမျိုးအတွက် ပရိုဂရမ်များရှိသည်။ အသုံးအဆောင်များ၊ အာဟာရ နှင့် အဝတ်အထည်များအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ အွန်လိုင်းဆိုင်တွင် ကြည့်ပါ။ ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို ပြောင်းလဲပါ။

Movement အက်ပ်ပေါ်လွင်ချက်များ-

• မတူကွဲပြားသော လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်စရာများ- လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံ၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် CrossFit မှ ယောဂနှင့် အကြောဆန့်ခြင်းအထိ လေ့ကျင့်ခန်းများစွာကို လေ့လာပါ၊ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ကြောင်း သေချာစေပါသည်။

• မယှဉ်နိုင်သော ပျော့ပျောင်းနိုင်မှု- မည်သည့်နေရာတွင်မဆို - အားကစားခန်းမ၊ ပန်းခြံ၊ သို့မဟုတ် အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ - သင်၏စိတ်ကြိုက်အစီအစဉ်များကို ချောမွေ့စွာဝင်ရောက်ကြည့်ရှုခံစားလိုက်ပါ။

• ကျွမ်းကျင်သူ ဦးဆောင်သော လမ်းညွှန်ချက်- လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အာဟာရဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သော လမ်းညွှန်ချက်များနှင့် အခြားအရာများကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များမှ ဖန်တီးထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များမှ အကျိုးကျေးဇူးများ ခံစားလိုက်ပါ။ သိပ္ပံနည်းကျ ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ရေးဆရာသည် သင်၏ထည့်သွင်းမှုအပေါ်အခြေခံ၍ စိတ်ကြိုက်အစီအစဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

• Dynamic Adaptation- သင့်အစီအစဉ်သည် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် အချိန်နှင့်တပြေးညီ ချိန်ညှိပေးကာ ထိရောက်မှုနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်မှုကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေပါသည်။

• ကြိုးစားမှုမရှိဘဲ ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ခြင်း- အက်ပ်တွင် ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာနှင့် အာဟာရပညာရှင်ပံ့ပိုးမှုဖြင့် တည်ဆောက်ထားသော သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်များကို အလွယ်တကူသတ်မှတ်ပြီး ခြေရာခံပါ။

• ပြီးပြည့်စုံသောအင်္ဂါရပ်များ- လေ့ကျင့်ခန်းများအပြင်၊ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးပရိုဂရမ်များကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ပေါင်းစည်းထားသောအွန်လိုင်းစတိုးမှတစ်ဆင့် စက်ကိရိယာနှင့် ပစ္စည်းများကို အဆင်ပြေစွာဝယ်ယူပါ။

Movement သည် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်အောင်မြင်မှုအတွက် သင်၏အားလုံးပါဝင်သည့်ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ ကွဲပြားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ကျွမ်းကျင်သော လမ်းညွှန်မှု၊ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော အစီအစဉ်များ၊ ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ခြင်းကိရိယာများနှင့် ထပ်လောင်းရင်းမြစ်များသည် သင်၏ အကောင်းဆုံးသော ကျန်းမာချမ်းသာမှုကို ရရှိစေရန် သင့်ကို ခွန်အားဖြစ်စေပါသည်။ ယနေ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအလားအလာကို ထုတ်ဖော်ပါ။